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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

經(jīng)期吃什么減肥快

2023-06-02 21:59

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

經(jīng)期吃什么減肥快主要是針對(duì)女性生理的特殊性選擇合理的飲食，女性在經(jīng)期時(shí)，由于人體內(nèi)丟失大量的蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，所以想要在經(jīng)期通過(guò)飲食來(lái)減肥，可以吃些高蛋白低脂肪的食物，比如一些牛肉、豆制品、魚(yú)肉等，這些食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且容易被人體吸收利用，可以有效的緩解生理期導(dǎo)致的不適狀態(tài)，利于身體恢復(fù)和減肥計(jì)劃的進(jìn)行。其次，生理期還可以食用一些低熱量的膳食纖維，可以有效的調(diào)控食欲，降低人體的進(jìn)食欲望，有效的降低高熱量食物的攝入。此外，在月經(jīng)期間還需要多吃新鮮的蔬菜水果，比如桃子、櫻桃、葡萄等，新鮮的蔬菜水果所含的維生素和纖維素不僅可以有效的調(diào)理女性月經(jīng)期間的內(nèi)分泌紊亂，還可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，防止人體出現(xiàn)肥胖癥狀。

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