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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

早上吃什么減肥快

2023-06-18 18:12

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語(yǔ)音內(nèi)容

通過(guò)調(diào)整早餐，可以有效的減肥。那么早餐吃什么減肥快？個(gè)人以為主要是在量和質(zhì)的問(wèn)題。早餐吃的東西一定不要太多，一定要達(dá)到七分飽左右，這是最好的。那么吃得這么少，會(huì)不會(huì)有饑餓感，會(huì)不會(huì)覺(jué)得心發(fā)慌，甚至饑腸轆轆？下面我們就談一下早餐吃的質(zhì)的問(wèn)題。早餐最好吃一些，含脂肪少的肉類(lèi)和一些粗纖維，具體來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是牛肉，水煮過(guò)的牛肉把脂肪煮掉，然后剩下是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，再就是你一些山藥、紅薯一些粗纖維，他們通過(guò)飲食可以調(diào)整胃腸道，而且還沒(méi)有明顯的饑餓感。只有質(zhì)和量都把握住了，早餐減肥就會(huì)成為可能。

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宮志華│青島市中心醫(yī)院

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