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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

減肥吃什么水果瘦的快

2023-12-22 11:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥吃新鮮的、含有糖分不多、有利尿消腫作用的水果瘦的快，如蘋果、香蕉、檸檬、西瓜、柚子等，因?yàn)檫@類水果含有大量的維生素C，促進(jìn)機(jī)體的代謝及排泄。
平時(shí)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而制定的減肥方式是比較有效的，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)促進(jìn)體脂燃燒。
其次可以根據(jù)自己的身體的機(jī)能以及基本的狀況來(lái)制定具體減肥的計(jì)劃方法，比如每周進(jìn)行3次長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)1h左右，每天晚上只吃水果，不吃米飯、燒餅、糕點(diǎn)等淀粉類或含有糖分過(guò)高的食物。

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