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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥早上吃什么瘦得快

2023-01-19 07:52

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語音內(nèi)容

減肥期間早上吃的東西結(jié)合自己的喜好，并不存在吃什么東西瘦得快，要做到吃好早餐，營養(yǎng)均衡，少油、少鹽、少糖。主食不能少，應(yīng)該掌握在1-2兩，結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)和身高、體重，牛奶、雞蛋和豆?jié){也可以選擇。如果有時(shí)間和喜好，可以適當(dāng)?shù)某允卟撕退?，保證上午體力精力充沛，更好的工作、學(xué)習(xí)和鍛煉。
不僅要吃好早餐，中午、晚餐也要安排好，定時(shí)定量、營養(yǎng)均衡，避免熱量超標(biāo)。要想減重更好，不僅要注意早、中、晚餐，而且要加強(qiáng)鍛煉幫助消耗熱量。因?yàn)闇p肥根本的方法是減少熱量的攝入，而增加能量的消耗。健康的生活方式是減肥的秘訣，合理、均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要。另外，規(guī)律的作息，充足的睡眠不能少，長期努力才能減重，帶來健康。

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