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李華
副主任醫(yī)師

遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

中醫(yī)科

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

2023-08-21 22:39

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腰椎間盤(pán)突出的患者，如果是在急性水腫期，可以通過(guò)臥床休息、按摩以及熱敷等多種方法來(lái)進(jìn)行治療。但是在平時(shí)的時(shí)候，可以通過(guò)體育鍛煉使腰肌得到加強(qiáng)，這樣就會(huì)使腰椎間盤(pán)突出不容易復(fù)發(fā)，可以通過(guò)跑步、彎腰、壓腿以及游泳、瑜伽等多種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤(pán)突出的患者并不需要進(jìn)行強(qiáng)力鍛煉，比如舉杠鈴、打籃球以及急轉(zhuǎn)、急停等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該避免。

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腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法和保健方法，首先要避免腰部受損的動(dòng)作，避免腰部肌肉的過(guò)度疲勞?，F(xiàn)在生活中坐位工作不要時(shí)間太久，一般建議40min左右起來(lái)活動(dòng)一下腰部，腰部的活動(dòng)主要是屈伸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:53''

孟祥龍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/03/18 收聽(tīng)(99412)

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法？

"腰椎間盤(pán)突出癥的保守治療，在早期急性期的時(shí)候可以通過(guò)用藥、休息進(jìn)行治療，對(duì)于癥狀明顯減輕的病人，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如說(shuō)游泳、小燕飛、平板支撐等，加強(qiáng)腰背肌的力量，增...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:35''

于崢嶸│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/07/03 收聽(tīng)(78158)

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些？

"腰椎間盤(pán)突出患者的鍛煉需要注意，在椎間盤(pán)突出的急性期以休息為主，這個(gè)時(shí)候不主張進(jìn)行大量的鍛煉，但是日常生活并不要求完全禁止，日常的行走、騎自行車(chē)都是可以的。在椎間盤(pán)突出的癥狀...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:01''

楊國(guó)義│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/01/26 收聽(tīng)(90992)

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

椎間盤(pán)突出鍛煉方法很多，具體如下：

1、較簡(jiǎn)便鍛煉方法，比如床上鍛煉方法稱(chēng)為腰背肌鍛煉，通常推薦燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉，通常需早、晚各一組，每組做30次；

郜毅│太原市中心醫(yī)院

2023/11/14 播放（98740）

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

"腰椎間盤(pán)突出是一個(gè)非常常見(jiàn)的疾病，90%的腰椎間盤(pán)突出都是可以通過(guò)物理的治療方式，包括鍛煉來(lái)達(dá)到緩解或者是治愈的目的。比方常用的鍛煉方式，鼓勵(lì)長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，一般蛙泳，這是達(dá)到...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:54''

王太平│成都市第二人民醫(yī)院

2023/10/30 收聽(tīng)(23976)

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

在現(xiàn)在社會(huì)中，往往出現(xiàn)很多的伏案工作或者工作強(qiáng)度加強(qiáng)的情況，久坐會(huì)引起腰部負(fù)重，最終導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出是在腰椎中間的椎間盤(pán)，由于不良姿勢(shì)或者壓力的作用，導(dǎo)致髓...

韓棟疇│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2023/09/02 播放（54614）

腰椎間盤(pán)突出鍛煉的好方法

腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)鍛煉方法，通常建議采用溫和、對(duì)腰部應(yīng)力不會(huì)明顯增加的鍛煉方式，輕度腰椎間盤(pán)突出患者可進(jìn)行腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐。

通過(guò)外部鍛煉，提高腰...

馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/19 播放（31737）

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法：

1、急性期患者：首先應(yīng)臥硬板床休息，仰臥位休息時(shí)可進(jìn)行較輕松的運(yùn)動(dòng)，如仰臥位騎單車(chē)、直抬腿、抬頭沖拳、單腿后抬等；

葉偉國(guó)│惠州市中心人民醫(yī)院

2023/04/16 播放（88930）

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腰椎間盤(pán)突出的鍛煉非常重要，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出的原因是腰椎間盤(pán)的壓力較高，而緩解腰椎壓力高的一個(gè)較好辦法是腰背肌鍛煉。只有腰背肌的力量較高，才能夠防止腰椎不正常的前屈，避免...

趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/03 播放（86860）

腰椎間盤(pán)突出鍛煉方法

"腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法，一般是采取舒緩的有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰背肌的力量，穩(wěn)定腰椎防止腰椎骨質(zhì)進(jìn)一步的退變，防止腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)，常見(jiàn)的鍛煉方式比如五點(diǎn)支撐、小燕飛動(dòng)作等等...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法包括：

1、腰背肌功能鍛煉：如小燕飛、拱橋、倒走、吊單杠等運(yùn)動(dòng)，都能對(duì)腰背肌進(jìn)行良好的功能鍛煉?；颊咴谶M(jìn)行肌肉鍛煉的時(shí)候，要注意肌肉的力...

廉杰│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)

2023/01/06 播放（70682）

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

"腰椎間盤(pán)突出主要的原因是腰椎間盤(pán)的壓力太大，導(dǎo)致纖維環(huán)的破裂以及間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，或者腰椎椎體周?chē)募∪饬α刻?，?duì)于腰椎穩(wěn)定性保護(hù)作用太弱而形成的。所以在功能康復(fù)鍛煉的方面...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/12 收聽(tīng)(63630)

腰椎間盤(pán)突出鍛煉方法

在臨床上，病人患有腰椎間盤(pán)突出癥，可以進(jìn)行早期的功能鍛煉。鍛煉的方法有很多，比較常用的的是采用三點(diǎn)拱橋鍛煉方法，囑咐病人取仰臥位并全身放松。然后雙側(cè)上肢交叉抱于胸前，以頭部、雙...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/07/13 收聽(tīng)(17086)

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法臨床上最常使用的是小燕飛的動(dòng)作，通過(guò)背部肌肉的收縮，達(dá)到緩解腰部肌肉疲勞的作用。生活中減少腰部受損的動(dòng)作，避免腰部肌肉的過(guò)度疲勞，避免久坐久站?？砷g...

孟祥龍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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腰椎間盤(pán)突出鍛煉方法

腰椎間盤(pán)突出屬于常見(jiàn)疾病，當(dāng)椎體間壓力較高、腰椎周?chē)∪饬α勘∪鯐r(shí)，腰椎間盤(pán)可向周?chē)虺?，而?fù)重、姿勢(shì)不良均可導(dǎo)致腰椎壓力增大。輕度椎間盤(pán)突出可通過(guò)康復(fù)鍛煉緩解癥狀，患者...

李青│湘潭市中心醫(yī)院

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腰椎間盤(pán)突出鍛煉方法

"發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥，是比較常見(jiàn)的疾病之一，每個(gè)人或多或少都會(huì)有這個(gè)癥狀，尤其是中老年人尤為嚴(yán)重。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥后，則會(huì)感覺(jué)腰部發(fā)酸或腰部出現(xiàn)疼痛，還會(huì)感覺(jué)腰腿部位有發(fā)脹的...

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蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/17 收聽(tīng)(86142)

腰椎間盤(pán)突出鍛煉的方法

"患有腰椎間盤(pán)突出是生活中常見(jiàn)的一種骨科疾病。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況后，日常生活中應(yīng)避免久坐、久站或彎腰負(fù)重，半小時(shí)后注意變換體位，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，燕子飛的專(zhuān)門(mén)特殊...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/11/01 收聽(tīng)(65176)

鍛煉腰椎間盤(pán)突出的方法

我們一般建議做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，也就是挺腰，這樣可以增加腰肌的強(qiáng)度，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。腰椎間盤(pán)突出往往是由于椎間盤(pán)進(jìn)入椎管，壓迫到了神經(jīng)根組織，挺腰的時(shí)候有利于腰椎間盤(pán)的復(fù)位...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/09/21 收聽(tīng)(69762)

腰椎間盤(pán)突出功能鍛煉方法

腰椎間盤(pán)突出急性期臥床休息比較重要，疼痛較輕的情況下可以吊單杠，吊單杠以后椎間隙拉開(kāi)，椎間盤(pán)可能會(huì)自動(dòng)回納。

可鍛煉腰背肌，比如小燕飛動(dòng)作，趴在床上，臉部朝下...

劉少喻│中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/01 播放（77182）

腰椎間盤(pán)突出的最佳鍛煉方法

腰椎間盤(pán)突出分為四種類(lèi)型，膨出型、突出型、脫出型和游離型。如果是膨出型或突出型，沒(méi)有壓迫一側(cè)的神經(jīng)，只有單純的腰痛，一般常規(guī)采用鍛煉腰背肌功能的方法，比如采用三點(diǎn)式或五點(diǎn)...

阮紅良│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/10/21 播放（80312）

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