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腰椎間盤突出的鍛煉方法和保健方法，首先要避免腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞?，F(xiàn)在生活中坐位工作不要時間太久，一般建議40min左右起來活動一下腰部，腰部的活動主要是屈伸...
孟祥龍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/18 收聽(99412)
"腰椎間盤突出患者的鍛煉需要注意，在椎間盤突出的急性期以休息為主，這個時候不主張進(jìn)行大量的鍛煉，但是日常生活并不要求完全禁止，日常的行走、騎自行車都是可以的。在椎間盤突出的癥狀...
楊國義│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/26 收聽(90992)
"腰椎間盤突出是一個非常常見的疾病，90%的腰椎間盤突出都是可以通過物理的治療方式，包括鍛煉來達(dá)到緩解或者是治愈的目的。比方常用的鍛煉方式，鼓勵長期堅持游泳，一般蛙泳，這是達(dá)到...
王太平│成都市第二人民醫(yī)院
2023/10/30 收聽(23976)
03:18
韓棟疇│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
2023/09/02 播放（54614）
01:56
腰椎間盤突出常見鍛煉方法，通常建議采用溫和、對腰部應(yīng)力不會明顯增加的鍛煉方式，輕度腰椎間盤突出患者可進(jìn)行腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐。 通過外部鍛煉，提高腰...
馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/19 播放（31737）
02:01
腰椎間盤突出的鍛煉方法： 1、急性期患者：首先應(yīng)臥硬板床休息，仰臥位休息時可進(jìn)行較輕松的運動，如仰臥位騎單車、直抬腿、抬頭沖拳、單腿后抬等； 2、...
葉偉國│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/04/16 播放（88930）
02:09
腰椎間盤突出的鍛煉非常重要，因為腰椎間盤突出的原因是腰椎間盤的壓力較高，而緩解腰椎壓力高的一個較好辦法是腰背肌鍛煉。只有腰背肌的力量較高，才能夠防止腰椎不正常的前屈，避免...
趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/03 播放（86860）
02:09
腰椎間盤突出的鍛煉方法包括： 1、腰背肌功能鍛煉：如小燕飛、拱橋、倒走、吊單杠等運動，都能對腰背肌進(jìn)行良好的功能鍛煉?；颊咴谶M(jìn)行肌肉鍛煉的時候，要注意肌肉的力...
廉杰│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2023/01/06 播放（70682）
在臨床上，病人患有腰椎間盤突出癥，可以進(jìn)行早期的功能鍛煉。鍛煉的方法有很多，比較常用的的是采用三點拱橋鍛煉方法，囑咐病人取仰臥位并全身放松。然后雙側(cè)上肢交叉抱于胸前，以頭部、雙...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/13 收聽(17086)
01:25
腰椎間盤突出的鍛煉方法臨床上最常使用的是小燕飛的動作，通過背部肌肉的收縮，達(dá)到緩解腰部肌肉疲勞的作用。生活中減少腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞，避免久坐久站?？砷g...
孟祥龍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/25 播放（87008）
02:25
李青│湘潭市中心醫(yī)院
2023/02/16 播放（89780）
02:17
腰椎間盤突出鍛煉方法有很多，有站立位的，有在行走之中的，有床上鍛煉的，常用的鍛煉方法有： 1、飛燕鍛煉法，病人俯臥在床上，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸...
許小樺│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/26 播放（78310）
"防止腰椎間盤突出的運動有很多種，比如常用的有小燕飛、拱橋運動。小燕飛是采取俯臥位，腹部貼于床面，肩部上肢和下肢向上翹起，形成反弓。拱橋運動相對簡單，患者采取仰臥位，將臀部抬高...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/10/14 收聽(88296)
