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腰肌勞損的鍛煉，主要以加強(qiáng)腰背肌的功能為主要方法，通常包括以下幾種方法： 1、小燕飛：指患者躺在床上，腹部貼在床面，背朝天，另外雙手、雙腳以及頭部，拼命往上空...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/08/23 播放（90584）
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腰肌勞損主要是久坐或者長時間彎腰以后，出現(xiàn)腰部慢性酸痛癥狀，一般活動不受限。通常建議鍛煉方法為五點支撐法和小燕飛法，這兩個鍛煉是平時用的最多的腰背肌鍛煉，具體方法如下：<...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/24 播放（92344）
"腰肌勞損的鍛煉方法也是包括兩種：第一種，是基礎(chǔ)的有氧鍛煉，這個大家必須要堅持，也就是20分鐘讓你喘氣的鍛煉。第二種，是專門針對腰背部肌肉的鍛煉。主要是有：1、拱橋鍛煉。人平臥...
胡焓│武漢市第一醫(yī)院
2023/08/05 收聽(81024)
"在急性期過后，腰部肌肉無明顯的疼痛，這個時候可以逐步的增加每日鍛煉腰部肌肉的鍛煉方法，在初期可以進(jìn)行小燕飛的增加腰部肌肉力量的動作?？梢栽诿刻焖白?-3組，每組3-5次，這...
關(guān)景濤│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/11/29 收聽(18642)
腰肌勞損又稱為腰肌筋膜炎或功能性腰痛，主要原因是腰部的肌肉受到損傷，尤其是慢性的損傷、姿勢或過勞累造成。腰肌勞損的治療主要是進(jìn)行功能鍛煉，其他的藥物及理療是輔助性的治療。游泳是...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/03/04 收聽(43418)
"腰肌勞損的一般鍛煉，是以加強(qiáng)腰背肌的肌力為主，這類患者可考慮通過小飛燕鍛煉腰背肌肌力。其方法是囑患者取俯臥位，去枕，用力將頭、頸、胸抬起，后將雙手和雙腳盡力向后伸展，此時以腹...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/13 收聽(67576)
01:31
對于腰肌勞損恢復(fù)有很多種鍛煉方法，很多病人也問除了治療，平常該注意的事項，平常該如何鍛煉。其實腰肌勞損鍛煉，可以鍛煉腰背肌。首先最佳推薦的一個方法是燕子飛，在床上做燕子飛...
鄭世江│山西省中醫(yī)院
2023/10/12 播放（59430）
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腰肌勞損的鍛煉方法分為以下幾個方面： 1.腰部的前屈后伸運動：兩足分開，與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部前屈和后伸各四次； 2.腰部回旋運動：兩足分開...
練銀發(fā)│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/11/03 播放（68158）
03:05
腰肌勞損的鍛煉方式如下： 1、游泳； 2、小燕飛，即俯臥在床，兩個胳膊肘和雙腿向后伸，伸的過程中升起來停一秒，每次運動10到20次，每天做3到4次...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/10/31 播放（86958）
02:05
鍛煉腰肌勞損的方法具體如下： 1、首先腰肌勞損是慢性炎癥急性發(fā)作，所以腰肌勞損的急性發(fā)作期，不建議鍛煉，這樣會加重炎癥反應(yīng)，會使疼痛更加劇烈； 2...
徐朝健│山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/03/07 播放（57896）
