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魏曉冬
主治醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

心內(nèi)科

輕微高血壓怎么調(diào)理

2023-07-30 00:59

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語音內(nèi)容

如果患者只是輕度的高血壓，很有可能通過良好的生活方式干預(yù)之后，血壓有望降至正常水平。一般建議患者平日里要注意規(guī)律作息，避免勞累、熬夜，保持心情愉悅，心態(tài)平和。每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6g以下，多吃新鮮的瓜果蔬菜。對于高膽固醇、高熱量的食物，盡量少吃或者不吃。同時要注意定期監(jiān)測血壓和心率，平日里要注意高膳食纖維飲食。除此之外，一定要注意戒煙、戒酒，嚴(yán)格控制腹圍，男性，最好可以將腹圍控制在85cm以下，女性最好可以將腹圍控制在80cm以下，血壓更容易在標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)。

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