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內(nèi)分泌科

減肥期間身體代謝慢怎么辦

2023-05-13 09:58

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01:29

語音內(nèi)容

減肥期間身體代謝慢，主要與減肥期間進(jìn)食少、運動量小相關(guān)。人體的基礎(chǔ)代謝相關(guān)因素有體表面積、年齡、性別、環(huán)境、濕度和氣候，尤其與內(nèi)分泌疾病中的甲狀腺疾病的影響比較大。
減肥期間建議合理的清淡飲食，控制每日飲食的總熱量，均衡營養(yǎng)，定時、定量進(jìn)餐。在食物的選擇方面建議選擇粗纖維食物，這樣既能幫助胃腸道的蠕動，還能增加胃的飽腹感，避免便秘。
在烹飪方法上建議以蒸、煮、燉、涼拌為主，避免油炸、油煎。同時要配合運動，運動方面建議有氧運動為主，比如快走、打球、游泳、跑步、跳繩等。
要做到飲食運動的收支平衡，最后也是最重要的一點，減肥不是一蹴而就的事情，要長期堅持，做到合理的飲食、適量的運動，這樣才能達(dá)到自己的理想體重。

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