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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

跑步到底能不能減肥

2023-03-10 17:44

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語音內(nèi)容

跑步可以達(dá)到減肥的效果，但是如果只通過跑步進(jìn)行減肥，效果不是很好，并且會對身體的關(guān)節(jié)造成一定的傷害。平常減肥可以通過食物療法和運(yùn)動療法相結(jié)合的方式健康減肥，首先在空閑時間每天堅(jiān)持40分鐘以上的跑步鍛煉，加速全身脂肪的燃燒，避免脂肪的堆積。
在日常生活中，也要攝入全麥類這樣富含膳食纖維成分的低熱量食物代替主食，讓人在減肥期間可以有充分的飽腹感，避免跑步進(jìn)行大量能量消耗之后，再攝入豬肉這樣高油、高脂、高熱量食物的可能。同時減肥也要多吃蘋果、西柚，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快脂肪分解的水果，保證正常的營養(yǎng)均衡供給，讓人可以健康減肥。

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