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陳慶玉
副主任醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

骨外科

鈣鋅可以同補(bǔ)嗎

2023-08-07 18:53

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語(yǔ)音內(nèi)容

一般鈣鋅是不能同補(bǔ)的，因?yàn)榛瘜W(xué)上鋅和鈣都是二價(jià)金屬離子，同時(shí)服用也會(huì)因?yàn)闋?zhēng)奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會(huì)嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。在補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣之間至少間隔兩個(gè)小時(shí)，也可以先補(bǔ)鋅，促進(jìn)孩子骨骼細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)和再生，為鈣的沉積打下了良好的基礎(chǔ)。但是這是理論上講，在臨床上也有很多的鈣鋅合在一起的補(bǔ)給，比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，這種情況是合二為一的，是可以補(bǔ)充的。如果是單獨(dú)的鈣鋅，不建議進(jìn)行補(bǔ)充，一般可以先補(bǔ)充鋅，然后再補(bǔ)充鈣，同時(shí)食物要多樣化，不要挑食，定期檢查。食物中最豐富的鋅元素來(lái)源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚(yú)肉以及蠔肉等。植物性食物則以硬殼類(lèi)，比如核桃仁含有鋅元素最豐富，所以多吃一些魚(yú)類(lèi)。海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)，含有鋅元素豐富的食物。但是已經(jīng)缺鋅的朋友還是服用一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，比如鋅硒寶等，補(bǔ)鋅速度快沒(méi)有副作用。

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