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    鈣鋅可以同補(bǔ)嗎

    2023-08-28 06:10

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    鈣和鋅一般不同時(shí)補(bǔ),鈣和鋅同屬于二價(jià)陽(yáng)離子,在吸收過(guò)程中需要載體蛋白的協(xié)作。如果同時(shí)補(bǔ)充鈣和鋅,就會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用,抑制鈣元素的吸收,同時(shí)鋅的吸收量也會(huì)減少。
    如果出現(xiàn)單純的缺鈣或者缺鋅,可以針對(duì)性的補(bǔ)充鈣元素或者鋅元素。如果同時(shí)存在缺鈣以及缺鋅的情況,在補(bǔ)充時(shí)最好間隔兩小時(shí),也可以選擇在白天補(bǔ)鋅,晚上睡覺(jué)前補(bǔ)鈣更有利于吸收。白天補(bǔ)鋅時(shí)有利于促進(jìn)維生素A以及維生素D的代謝吸收,而人體鈣的吸收與維生素D存在密切的關(guān)系,所以平時(shí)可以選擇白天補(bǔ)鋅夜晚補(bǔ)鈣,能夠達(dá)到協(xié)同作用。同時(shí)平時(shí)也要注意飲食的調(diào)理,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

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