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    有助于小孩長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些

    2023-01-10 23:40

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    有助于小孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)以彈跳類(lèi)體育活動(dòng)為主,以及肌肉的舒展等都是可以的,比如跳繩或者打籃球、打羽毛球、打乒乓球等,可以在原地反復(fù)進(jìn)行彈跳類(lèi)的體育活動(dòng),都是有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子的。
    最好是采取每晚睡前1個(gè)小時(shí)左右來(lái)跳繩,跳繩之后可以有效刺激骨骺,并且睡覺(jué)之后生長(zhǎng)激素分泌是最好的時(shí)間,作用到骨骺之后有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子。
    其他的運(yùn)動(dòng)比如游泳、慢跑,或者騎單車(chē)等方法都是很好的,全身肌肉和骨骼都可以參與到其中,有利于孩子舒展筋骨,可以促進(jìn)骨骼細(xì)胞的分化和肌肉細(xì)胞的分化,對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子都是有好處的。
    除了運(yùn)動(dòng)之外還要在生活當(dāng)中做到均衡合理的飲食,不偏食、不挑食,同時(shí)每日保證充足的睡眠,對(duì)于長(zhǎng)高是有益的。

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