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韓金利
副主任醫(yī)師

哈爾濱二四二醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃什么排便快

2023-08-02 04:45

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

應(yīng)多食用粗纖維食物，如玉米、高粱、谷物、豆類(lèi)等，還要多食用水果蔬菜等，如蘿卜、豆芽、白菜心等。此外蜂蜜、黑芝麻、香蕉、火龍果、紅薯、木耳、酸奶等食物，也有潤(rùn)腸通便的作用。還需增加飲水量，每日飲水量不得少于一千五百毫升。每天早晨起來(lái)，可以喝一杯黑咖啡，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量每天排一次晨便，即便沒(méi)有便意，也可稍坐，日漸形成排便的條件反射。還可進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如慢跑、散步、游泳，跳繩等，也可順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免久坐。忌長(zhǎng)期服用治療便秘的藥物，不可亂用瀉藥，避免造成胃腸功能紊亂。

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