幫助排便的食物具體如下：
1、酸奶：可以多喝一些酸奶，酸奶的味道酸甜可口受很多人喜愛，其中富含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，所以可以經(jīng)常喝一些酸奶。喝酸奶的時(shí)候要注意不要加熱喝、不要空腹喝，因?yàn)樵诩訜釙r(shí)酸奶的乳酸菌可能會(huì)被殺死。在空腹時(shí)胃內(nèi)的酸度較大，乳酸更容易被胃酸給殺死。
2、膳食纖維的食物：比如糙米、芹菜類的綠葉蔬菜，還有魔芋、紅薯等，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、軟化糞便、增加飽腹感的作用。這些食物還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，可以提高機(jī)體的免疫力。
如果已經(jīng)發(fā)生便秘了，需要適當(dāng)服用一些藥物來(lái)促進(jìn)排便，比如常用的乳果糖、甘露醇、聚乙二醇電解質(zhì)散劑，或者是像麻子仁、大黃、枳實(shí)等中藥。
