哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
骨科
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"肌肉訓(xùn)練的方法很多，一般根據(jù)不同的需求有不同的方法，如果是強(qiáng)身健體、改善心肺功能，可以采用全身肌肉訓(xùn)練如跑步、健步走、舞蹈、武術(shù)、游泳等等。假如有健美需求要訓(xùn)練某一個(gè)部位的肌...
江水華│無(wú)錫市同仁康復(fù)醫(yī)院
2023/08/09 收聽(74854)
腰背部肌肉鍛煉方法常用的有小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰以及游泳等。腰背肌的鍛煉對(duì)于治療腰痛有著非常重要的意義，腰痛大部分是由于腰背部肌肉力量較弱或者是力量不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致的，下...
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/10/23 播放（57412）
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部肌肉鍛煉，可以增加腰部的力量，為維持腰椎的穩(wěn)定性是有非常好的效果，下面簡(jiǎn)單介紹幾種鍛煉腰部肌肉的方法：1、捶擊腰部，患者站立時(shí)將兩條腿稍微分開，然后用左右手都處于...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/28 收聽(89160)
"腰部訓(xùn)練動(dòng)作分為很多種，最經(jīng)常應(yīng)用的就是腰椎的康復(fù)訓(xùn)練與腰部肌肉的訓(xùn)練。針對(duì)腰椎的訓(xùn)練，應(yīng)該先俯臥趴在床上或者瑜伽墊上，雙手在身體兩側(cè)，放松下肢肌肉，將雙手放在雙肩水平面緩慢...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/21 收聽(71788)
"腰部鍛煉最推崇的是腰部伸展運(yùn)動(dòng)，通過有規(guī)律的伸展腰椎，可以維持腰椎的生理性前凸，可以加強(qiáng)雙側(cè)腰部肌肉的力量，加強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，從而維持腰椎的穩(wěn)定性，可以緩解椎間盤的退變，緩解腰...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/07/01 收聽(80672)
"腰部肌肉是維持腰部穩(wěn)定性的重要裝置，容易因?yàn)檠考∪饬α肯陆?，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰椎疾病，所以腰背肌鍛煉尤其重要。常見的腰背肌鍛煉辦法有以下幾種：1、五點(diǎn)支撐，仰臥...
2023/11/19 收聽(57370)
"在臨床上病人發(fā)生腰部病變后，在經(jīng)過正確治療后，多數(shù)病人需要進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，以加強(qiáng)腰部肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。具體的腰部肌肉鍛煉方法是，可以囑咐病人取仰臥位，以頭部、雙...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/24 收聽(32920)
"腰部肌肉的鍛煉有很多辦法，比較常見的是趴在床上，把兩個(gè)腿、胳膊以及頭部盡可能往上翹。還可以躺在床上，腳后跟、兩個(gè)胳膊肘和頭部五點(diǎn)支撐法，把肚子往上挺。但是這些動(dòng)作過程，都應(yīng)該...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/01 收聽(81366)
"腰部肌肉出現(xiàn)疼痛，原因主要是有三個(gè)方面。1、腰部的肌肉出現(xiàn)拉傷或者勞損的情況，比如在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腰部肌肉用力過大，超過正常的肌肉負(fù)荷量而導(dǎo)致肌纖維出現(xiàn)損傷，或者頻繁...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/07 收聽(36730)
人體腰椎分為5節(jié)，從側(cè)面觀察腰椎有一定曲度，腰椎向前凸，對(duì)于整個(gè)維持腰椎椎間盤的健康狀態(tài)較重要，因此腰部肌肉的鍛煉也盡量要保持腰椎前凸的姿勢(shì)。在此前提下，常用的是腰背部肌...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/05/29 播放（90006）
"對(duì)于腰部力量的訓(xùn)練，主要包括以下幾種訓(xùn)練方式：第一、燕飛式：人俯臥于床上，利用肚子去頂床，上肢和下肢同時(shí)繃緊，腰背部肌肉也在繃緊，上肢和下肢同時(shí)抬起，這時(shí)會(huì)感覺到腰背部肌肉的...
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/10/26 收聽(17930)
腰部的肌肉對(duì)腰椎間盤的健康非常重要，如果腰部的肌肉比較強(qiáng)壯，腰椎間盤不容易突出，腰椎也不容易受傷和長(zhǎng)骨刺。腰部肌肉相當(dāng)于脊柱的兩邊，從頸椎往下都是豎脊肌，比較強(qiáng)壯，鍛煉腰...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/11 播放（57792）
鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來，一般30-40次1組，每天2-3組。健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉...
鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來，一般30-40次1組，每天2-3組。
健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉...
王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/16 播放（88520）
"肌肉的放松訓(xùn)練主要包括以下內(nèi)容，首先就是肌肉的抖動(dòng)訓(xùn)練，也就是肢體的抖動(dòng)訓(xùn)練。訓(xùn)練目的就是緩解肌肉輕度的痙攣，促進(jìn)肌肉局部血液循環(huán)，當(dāng)肢體進(jìn)行抖動(dòng)的動(dòng)作時(shí)，肌肉產(chǎn)生橫向的規(guī)律...
2023/08/29 收聽(47224)
"病人出現(xiàn)髕骨骨折后給予了正確治療，多數(shù)病人會(huì)有髕骨部位的肌肉力量減弱，同時(shí)出現(xiàn)肌肉萎縮等情況，所以在骨折經(jīng)過正確治療后需要進(jìn)行早期的康復(fù)訓(xùn)練。具體的康復(fù)訓(xùn)練方法是可以囑咐病人...
2023/02/17 收聽(59876)
脛骨平臺(tái)骨折后，通常有必要進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，由于骨折傷口是通過膝關(guān)節(jié)的，因此膝關(guān)節(jié)不適合早期活動(dòng)但是必須活動(dòng)，例如腿、大腿、腳、踝關(guān)節(jié)的肌肉。例如對(duì)腳踝關(guān)節(jié)進(jìn)行腳踝泵訓(xùn)練，用力...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/11/30 收聽(23378)
對(duì)于腰部肌肉疼痛引起的原因很多，首先需要先明確到底是什么原因引起的腰部肌肉疼痛，才能積極的進(jìn)行對(duì)癥治療。常見的腰肌勞損、局部肌肉的損傷，就會(huì)引起病人出現(xiàn)腰部肌肉疼痛。緩解的辦法...
程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/16 收聽(53490)
"對(duì)于病人出現(xiàn)腰部肌肉僵硬的情況，多是由于肌肉勞損、損傷導(dǎo)致的，所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免腰部反復(fù)受力，以免導(dǎo)致腰部肌肉僵硬的癥狀加重。出現(xiàn)肌...
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/11 收聽(84270)
腰部肌肉經(jīng)常扭傷，可以通過以下措施而避免這種情況發(fā)生：1、可以佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，最好佩戴內(nèi)有鋼板的腰圍，這種腰圍強(qiáng)度足夠大，可以有效的保護(hù)腰部，防止腰部出現(xiàn)損傷。2、在日常的活...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/12 收聽(41640)
"出現(xiàn)腰部肌肉勞損，避免腰部的劇烈活動(dòng)，注意保暖，避免受涼，不要坐位長(zhǎng)久的進(jìn)行勞作，避免久站，避免彎腰搬重物。如果腰肌勞損引起的疼痛癥狀比較嚴(yán)重，臥床休息，局部可以理療、熱敷、...
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/01/15 收聽(62896)
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