補腦的食物主要是富含色氨酸、維生素C、維生素B，還有富含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂的食物，可以參考以下幾種：
1、蔬菜中最常見的是菠菜、西蘭花等，可以補腦。
2、水果中蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等，都可以補充維生素、礦物質(zhì)等。
3、高質(zhì)量蛋白質(zhì)食物，主要是海產(chǎn)品，魚、蝦、蟹都有不飽和脂肪酸和高質(zhì)量蛋白質(zhì)。
4、平時的瘦肉、雞蛋、雞鴨肉等也可以補腦。
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有的朋友覺得吃核桃補腦，因為核桃像大腦一樣，吃什么補什么，其實也不無道理。因為核桃屬于堅果，堅果當(dāng)含有豐富的不飽和脂肪酸，其中有一類是ω-3不飽和脂肪酸，有利于大腦的健康...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/28 播放（55720）
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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/05/19 播放（28581）
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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/22 播放（77044）
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首先要強調(diào)均衡飲食才是最重要的，其次可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍δX有好處的食物，這些食物如下： 1、深海魚類：因為魚類含有很多的卵磷脂、不飽和脂肪酸、DHA等，可以提...
渠文生│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院
2023/03/24 播放（30807）
"對安神補腦有利的食物是非常多的，如核桃粉、薏仁、百合、五味子、花生、牛奶、豆制品等，對安神補腦都是有著比較好的效果。如果服用這些食物后，睡眠效果仍不能得到有效改善，可以在醫(yī)生...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/30 收聽(76740)
