睡不著覺(jué)的人往往容易心煩意亂，因?yàn)樗恢透胨茫@種預(yù)期反而會(huì)讓他更睡不好。對(duì)待睡不好的情況，首先要正確的去看待睡眠這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)睡眠并沒(méi)有大家想象的對(duì)身體的危害那么大。但睡不好覺(jué)，如果越緊張、越擔(dān)心，越睡不好。與其這樣還不如坦然的去接受，睡不好能睡多久就睡多久，這樣的心態(tài)反而有利于睡眠。
除了心理上的調(diào)整之外，生活習(xí)慣比如不要躺床上去等覺(jué)睡，睡床上半小時(shí)睡不著就起來(lái)。包括白天不補(bǔ)覺(jué)、早上不賴床、睡前兩小時(shí)不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括不看讓你很興奮性的電視、話劇或廣播等，睡前盡量營(yíng)造一種比較安靜、平和的睡眠的氣氛。除了上面的調(diào)整，如果仍然沒(méi)有辦去讓自己睡覺(jué)，可以選擇藥物干預(yù)。
藥物干預(yù)也有很多的藥物，比如阿普唑侖、艾司唑侖這些安眠藥。還有一些新型的苯二氮卓類的藥，非苯二氮卓類藥物，比如右佐匹克隆、佐必克隆、多慮平、阿米替林、米氮平、曲唑酮這些抗抑郁的藥，奧氮平、喹硫平這些抗精神病的藥，其實(shí)都可以改善睡眠。
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