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王一川
主任醫(yī)師

佳木斯市婦幼保健院

兒內(nèi)科

13歲怎么長(zhǎng)高快

2023-02-25 20:24

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13歲想要長(zhǎng)高快，可以通過(guò)以下幾種方法：
1、飲食調(diào)節(jié)：在飲食上注意膳食均衡，多吃含有維生素D和鈣元素比較豐富的食物，其中水果和蔬菜當(dāng)中含有的維生素D比較豐富，比如西蘭花、白菜，含鈣量比較豐富的食物主要包括牡蠣、蝦、魚(yú)肉、排骨等。
2、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法讓孩子長(zhǎng)高，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以選擇游泳、跳高、跳遠(yuǎn)等。
3、保證充足的休息：讓孩子保證充足的休息，在晚上十點(diǎn)之前要讓孩子睡覺(jué)，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期。

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2、攝入含鈣...

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