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運動可以促進生長激素分泌，生長激素分泌是長高的重要條件，大部分運動都可以促進身高發(fā)育。只要運動量達到一定程度，能將生長激素釋放出來即可長高。部分特殊運動，如負重運動可能影...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/04/30 播放（52084）
"運動可以促進機體長個，主要是由于運動時肌肉收縮刺激骨膜，使得骨骼更加結(jié)實，使得成骨細胞活躍容易長個。但是挑選一項運動是自己能夠堅持的，最好這個運動還能輪換使用，可以跑步、游泳...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/14 收聽(86666)
"運動非常有助于長高，簡單來說運動可以增進食欲促進睡眠，并且給予骨骼一定程度縱向的壓力，所以運動對長高有益，具體有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等，雖然運動形式多樣，還...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/05 收聽(53368)
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想長高需靠科學安全的方法，具體如下： 1、首先要判斷孩子是否還有長高的可能，一般男孩子長到17-18歲，女孩子長到15-16歲，個子基本上停止長高，但是每個人...
曾宇東│長沙市婦幼保健院
2023/10/05 播放（68572）
運動可以使兒童長高，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童較運動較少的同齡兒童有明顯增高，因此建議兒童每天多做戶外活動。有助于兒童長高的運動包括彈跳活動，如跳繩、跳遠、跳高和打籃球等，伸展運動...
吳濤│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/10/20 收聽(48938)
長高的運動有很多比如跑、跳、騎自行車、跳遠以及立定跳等，拉伸動作都是有助于長高的，比如有一些負重運動也有助于長高例如摔跤、搏擊或者啞鈴等也都是有利于長高的，但是利用這些負重的運...
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/11/21 收聽(27212)
能夠促進身高增長的運動有跳繩、籃球、足球、體操等，此類運動可以使全身血液循環(huán)加快，從而保證骨骼生長需要。同時還可以促進人體分泌生長激素，促進骨骼生長，還可以使骨膜成骨能力增強，...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/31 收聽(65238)
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從小到大身材在不斷長高，能長高有一個非常重要的激素，就是生長激素。大部分體育鍛煉都可以促進生長激素分泌，但是要避免一些負重體育鍛煉，比如舉重等。 因為重力的原...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/11/23 播放（27489）
吳晞│復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院
2023/02/16 閱讀(2113)
"在臨床上可以告訴患者經(jīng)常做一些正確的、科學的運動，有助于人體長高。比如可以囑咐病人做單杠拔伸法，具體的做法是囑咐病人，雙手握住單杠，身體緩慢做引體向上的動作，堅持10-15秒...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/23 收聽(28968)
"長高的運動方法主要是可以采取有氧運動，比如打籃球、游泳、慢跑，長期堅持，以及打乒乓球、羽毛球，能夠充分活動肢體的肌肉，通過拉伸活動肌肉，身體可以得到充分的放松。運動的時候最好...
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2023/06/05 收聽(77586)
身體的長高是小孩從幼年、青春期到成年的身體增長過程，對于通過什么樣的方法才能使身體長得更高，方法有很多，具體如下：第一、增加食物和營養(yǎng)，滿足人體生長的需要；第二、保持比較好的睡...
劉躍新│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/03/05 收聽(18696)
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促進孩子長高的運動，主要以彈跳類和拉伸類運動為主，彈跳類包括跳繩、跳高、打籃球、摸高等，拉伸類包括拉伸性瑜伽、軀體向上等。有研究表明，跳繩的孩子經(jīng)過5個月時間，比不跳繩的...
張美真│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/07/07 播放（77324）
