多夢(mèng)與深睡眠時(shí)間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加，可能與壓力過大、精神過于緊張、疲勞或缺鈣引起來。
如果夢(mèng)多、說夢(mèng)話，第二天并沒有什么不舒服或者疲勞的感覺，就不需要特殊處理?？梢赃m量增加營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，放松心情。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量。
建議睡前0.5-1個(gè)小時(shí)之間不思考問題或者看書、看電視，應(yīng)該做適當(dāng)體力活動(dòng)，如散步，避免緊張的腦力活動(dòng)。每晚睡前喝杯牛奶，順便泡個(gè)熱水腳，都有利于緩解緊張情緒，也可以吃食物來預(yù)防失眠。
如多吃水果，如蘋果、香蕉、梨等等，也可以喝小米粥、酸棗仁、蓮子粉粥等，不要輕易使用鎮(zhèn)靜催眠藥物。因?yàn)橛谐科鸷笏拮淼默F(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)困倦感，并且大多數(shù)的藥物都容易有依賴性，停藥后反彈等副作用，不適宜長(zhǎng)期服用。
