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王梅萍
主治醫(yī)師

嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

婦科

經(jīng)期前吃什么比較好

2023-10-19 21:06

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在月經(jīng)來潮前，由于體內(nèi)的激素水平可以發(fā)生變化而導(dǎo)致一系列的不舒服的癥狀，可以表現(xiàn)為頭疼、乳房脹痛、腹部脹滿、肢體水腫，消化不良，容易發(fā)怒、焦慮、憂郁、神情疲乏，睡眠障礙，注意力不集中，工作效率低等一系列的經(jīng)前期綜合征。所以在月經(jīng)來潮前首先需要多注意休息，避免勞累、熬夜，同時飲食方面也要適當(dāng)?shù)倪M行調(diào)理，飲食要清淡，溫和，少量多餐。減少產(chǎn)氣和脹氣、油膩、油脂辛辣，內(nèi)火偏重等食物的攝入，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和低糖的水果，補充維生素C和復(fù)合維生素B以及微量元素，控制鹽分的過多攝入?？梢匝a充一些像魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆類制品，奶制品等一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物，睡前可以喝杯熱牛奶，可以改善睡眠。也可以適當(dāng)補充核桃、紅棗、紅豆等一些食物。少量多餐，不要吃得過多，對身體的健康也是相對有助于改善。

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