晚上睡不著吃什么食物，應(yīng)該是個(gè)失眠的食療問題。首先要排除不能吃的干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡。再來歸納有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的就是牛奶。
牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量，不能喝太多，太多以后會(huì)起夜，反而會(huì)影響到睡眠。但是對(duì)乳糖不耐受的患者，牛奶會(huì)引起腹痛、腹脹等不舒服。
野酸棗也具有安神的作用，可以煮水后飲用。一些水果，比如香蕉有輕度的抗焦慮的作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中還應(yīng)該防止造成失眠的原因。
不要過度的用腦，不要熬夜或過度的疲勞，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺之前不要做也不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂、泡泡腳、洗熱水澡等，使自己盡量的放松就能夠改善睡眠。
