晚上睡不著吃什么食物？晚上睡不著，建議吃以下食物來輔助睡眠：
第一個，建議晚上睡前可以吃點小米粥，小米它含有豐富的色氨酸，可以幫助改善睡眠。
第二個，睡前可以吃點香蕉或者說喝點熱牛奶，這兩類食物都含有色氨酸，也可以有幫助鎮(zhèn)靜催眠的作用。
第三個，可以吃點中成藥，比如說甜夢膠囊還有棗仁安神顆粒，這些藥物它對改善睡眠的效果是比較明確的，可以起到一個輔助治療的作用。
第四個，還可以在睡前喝點蜂蜜，也可以喝小量的一些紅酒，它也有助于催眠的作用。
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01:41
晚上睡不著一般可以吃助眠的食物，主要是富含色氨酸的食物，具體如下： 1、小米粥：晚上可以吃小米粥，因為里面富含色氨酸，所以可以改善睡眠； 2、牛奶...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/26 播放（33786）
晚上睡不著吃什么食物，應該是個失眠的食療問題。首先要排除不能吃的干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡。再來歸納有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/01/09 收聽(52586)
"失眠是越來越常見的疾病，很多的年齡階段都會存在這些問題，引起的原因包括生理、心理、環(huán)境以及各種因素引起。在食物方面可以吃安神的食物，對于失眠有一定的調整的作用，最常用的是溫...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/14 收聽(16744)
"晚上睡不著覺可以酌情的應用治療失眠的藥物，如果因為出差睡眠地點的更換或短期由于重大事情的刺激，引起的睡眠不好，可以應用非苯二氮卓類的藥物，如唑吡坦，商品名稱為思諾思和右佐匹克...
張卓│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/03/26 收聽(70152)
男性晚上睡不著建議查找病因，是否由于夜間睡眠暫停呼吸導致的，建議患者以減輕體重為主，多吃青菜，必要時夜間佩戴呼吸機改善呼吸。如果男性睡不著覺是由于情緒焦慮或抑郁導致的，可以適當...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/18 收聽(77472)
"晚上失眠睡不著的患者，從飲食上還有藥物上可選擇的有很多，晚上失眠睡不著，可以在睡前喝一杯熱牛奶，對于睡眠的質量也是有改善的，還有可以通過口服西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥物，可以讓患者快速...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/20 收聽(19800)
"晚上睡不著覺統稱為失眠，失眠的原因具體如下：1、植物神經功能紊亂。植物神經是由交感神經和副交感神經組成，交感神經主管白天的生活工作，而副交感神經的功能是促進晚上的睡眠。當兩者...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/04/29 收聽(45856)
"如果持續(xù)一整個晚上睡不著考慮是睡眠障礙綜合征，原因是：第一、考慮是睡前是否受到過比較大的情緒刺激，比如睡前長時間與人聊天或者熬夜觀看過比較興奮的書籍、影視作品，造成生物鐘紊亂...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/13 收聽(21348)
"失眠是睡眠質量降低或者睡眠時間減少，一般偶爾一次失眠，不用治療，但長期失眠就需要提高警惕。引起失眠的原因主要心理性的和病理性的，心理性失眠最常見，大多數與精神心理壓力過大，情...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/14 收聽(35520)
02:43
晚上睡不著的原因比較多，首先要找到睡不著的原因、持續(xù)時間、嚴重程度，看它是長期的還是慢性的，是入睡困難，還是睡了早醒，還是多夢、睡眠結構的紊亂。如果是連續(xù)三個月以上休息不...
劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/11/28 播放（59142）
"晚上睡不著覺實際上就是入睡困難，它屬于睡眠障礙的一種類型。引起入睡困難的原因有很多，我們比較常見的是一種心因上的問題，比如最近工作壓力比較大，學習比較緊張，或者有些家庭的變故...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/12/04 收聽(28494)
01:45
晚上睡不著有以下幾種情況： 1、焦慮：過度的焦慮，心中有事情，導致不能睡覺； 2、心情低落：如孤獨、憂郁，心情低落會反復地醒、睡不實；
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/04/17 播放（58044）
"最近晚上總是睡不著可能是由于精神壓力過大所致，很多年輕人工作任務繁重、生活節(jié)奏快，很容易造成精神壓力過大，從而引起精神緊張、夜晚難以入睡。睡前過量飲用咖啡也會導致夜晚出現睡不...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/12/01 收聽(61688)
"晚上老是睡不著叫失眠，這是最常見的睡眠障礙，由于入睡或睡眠持續(xù)困難導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要。長時間失眠會導致健忘、記憶力下降、煩躁、情緒低落...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/27 收聽(55420)
"失眠主要是因為精神、心理方面因素導致，可能是平時生活比較緊張、壓力比較大。在治療上，可以進行心理方面的疏導。從中醫(yī)的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關系，因此在日常生活中可...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/23 收聽(49242)
