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于佳慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

心內(nèi)科

高血壓可以跑步鍛煉嗎

2023-05-17 09:22

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高血壓是否可以跑步鍛煉不能一概而論，有以下幾種情況：
1、高血壓如果血壓控制良好，可以進(jìn)行跑步鍛煉，但不要過于激烈，建議要慢跑，時間以不超過45分鐘為宜。比如收縮壓不超過150mmHg，進(jìn)行慢跑鍛煉可以減重，長期堅持有一定的降血脂作用，血脂下降后會延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程。如果時間不過長，不容易出現(xiàn)脫水，長期進(jìn)行鍛煉有助于降低血壓。
2、高血壓患者血壓控制不好，服藥后收縮壓仍高于150mmHg，或者高血壓合并冠心病的患者，這種情況不建議跑步。因為跑步可以導(dǎo)致血壓驟然升高，突發(fā)的高血壓會引起心絞痛、心肌梗死、腦出血等。建議在家人保護(hù)下進(jìn)行散步，散步時間不超過一小時。
3、血壓超過180mmHg，這時非常危險，容易出現(xiàn)顱內(nèi)出血，這時禁止進(jìn)行任何形式的鍛煉，需要積極把血壓持續(xù)降低在140/90mmHg以下再進(jìn)行體育鍛煉。

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