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張名揚(yáng)
主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第二五五醫(yī)院

內(nèi)分泌科

預(yù)防糖尿病的飲食建議和生活方式有哪些

2023-12-13 06:47

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于某些有糖尿病高危因素的人群，比如有糖尿病的家族史，或者肥胖，這類病史的人群，及早的采用相應(yīng)的飲食和運(yùn)動(dòng)是可以延緩進(jìn)入到糖尿病的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，少油、少鹽的清淡飲食，主食的量要適當(dāng)控制，也就是碳水化合物。各種粥都建議少喝，水果一般可以選擇在兩餐之間吃。另外，吃完飯之后適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，每餐都可以出去活動(dòng)，這樣可以明確地改善餐后血糖的情況。一定要控制整個(gè)每天的飲食攝入量，也就是每天總的攝入量要與運(yùn)動(dòng)支出量大體相當(dāng)，或者小于運(yùn)動(dòng)支出量，這樣才能夠保持體重相對(duì)的平衡，或者如果減重，其攝入量一定要小于支出量。

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