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    吃西芹可以減肥嗎

    2023-10-04 13:40

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    西芹中含有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)排便,有助于減肥,但是達(dá)到真正意義上的減肥,一定是要飲食進(jìn)行總量的控制,同時(shí)要加有一定的運(yùn)動(dòng)量。
    飲食控制是按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)計(jì)算的,有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式,身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重,按每公斤體重30大卡對(duì)每天所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制,同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái),包括打乒乓球、打羽毛球,游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車都是可以的。
    西芹的熱量低,含有一定的膳食纖維,可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng),同時(shí)還有一定的飽腹感,對(duì)于減肥的患者來(lái)說(shuō)食用以后是有利的,但是僅靠西芹來(lái)減肥是不夠的,應(yīng)該加上飲食和運(yùn)動(dòng),只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。

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