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    喝芹菜汁可以減肥嗎

    2023-08-05 09:47

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    芹菜汁并不能減肥,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量攝入,增加能量消耗,要形成能量債,也就是負(fù)的能量,只有積累到7000-10000大卡的時(shí)候,才能減少1kg的脂肪。
    如果規(guī)律的吃三餐營(yíng)養(yǎng)均衡,此時(shí)喝芹菜汁,不會(huì)帶來(lái)熱量的減少,也不會(huì)增加能量的消耗。喝芹菜汁不會(huì)起到減肥的功效,如果僅僅是吃芹菜汁,不正常吃飯,短時(shí)間體重會(huì)減少,但減少的是少量的肌肉、大量的水和少量脂肪,還會(huì)影響的健康。
    因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡、營(yíng)養(yǎng)不良,還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈,流失大量的肌肉積累更多脂肪,往往屢戰(zhàn)屢敗,大病一場(chǎng),不得不放棄。在減肥期間可以吃芹菜,但是盡量不要榨成芹菜汁,因?yàn)閾p傷維生素和礦物質(zhì),丟失了大量的膳食纖維,膳食纖維有助于增加飽腹感,減輕饑餓感,有助于減肥期間控制飲食。

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