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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)減肥最佳時(shí)間段是什么時(shí)候

2023-10-03 23:22

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語(yǔ)音內(nèi)容

在月經(jīng)后的第7-14天，是減肥效果最好的時(shí)期，被稱為瘦身的超速期。一般可以利用月經(jīng)周期來減肥，是利用身體的特殊性。我們把瘦身的時(shí)間分為4個(gè)階段：月經(jīng)來之前的一個(gè)星期，是瘦身福利期；在月經(jīng)后的第7-14天，是減肥超速期；在月經(jīng)之后的第14-21天，減肥效果也不會(huì)很差，稱為瘦身平快期；在月經(jīng)之后的21-28天，是瘦身減肥的緩慢期。當(dāng)女性想要達(dá)到減肥效果的時(shí)候，一定在月經(jīng)減肥最佳的時(shí)間段來減肥。在這幾天對(duì)于主食的攝入是不能超過一頓飯的，對(duì)于糖分的攝入量更需要減少，主要是為了身體避免囤積太多的熱量。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，只有將飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能夠利用好月經(jīng)周期達(dá)到最佳的減肥效果。

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