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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

什么時(shí)間段減肥最好

2023-01-24 17:24

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減肥的最佳時(shí)間段是在早上6-9點(diǎn)期間，并且建議空腹進(jìn)行鍛煉，之所以選擇早上空腹鍛煉，是因?yàn)槿梭w經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，人體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量已被消耗的差不多。如果在早上進(jìn)行空腹鍛煉，空腹鍛煉時(shí)沒有熱量的攝入，可以有效的消耗完儲(chǔ)備的能量，并且脂肪會(huì)代償性的氧化消耗，為人體提供多余的熱量，幫助人體進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)。
在此階段可以進(jìn)行晨跑、體操以及騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，加快脂肪的氧化消耗，對(duì)于人體減肥有積極作用。但是需要注意，如果是低血糖體質(zhì)較虛弱的人，不建議空腹進(jìn)行減肥，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進(jìn)行鍛煉減肥。

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