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劉耿峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

干部病房

白天睡不著是怎么回事

2023-09-24 20:03

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

白天睡不著覺(jué)有可能是和晚上睡眠的質(zhì)量比較好、睡眠時(shí)間充足、白天不困乏有關(guān)系，也有可能和白天室內(nèi)的光線過(guò)強(qiáng)、溫度過(guò)高，或者環(huán)境比較嘈雜不適于睡眠有關(guān)。如果是值夜班以后白天睡不著覺(jué)，可能是過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致的入睡困難，也有可能和經(jīng)常的胡思亂想、情緒不穩(wěn)定、過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)等，影響了入睡有關(guān)系。
可以在睡前聽舒緩和輕松的音樂(lè)，保持穩(wěn)定的情緒，避免胡思亂想，喝熱的牛奶促進(jìn)睡眠，室內(nèi)的空氣要清新，應(yīng)該保證環(huán)境安靜、舒適。入睡困難也可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)，可以去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

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