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王西鳳
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

老年醫(yī)學(xué)科

怎么喝水比較健康

2023-06-02 03:33

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01:28

語(yǔ)音內(nèi)容

正常情況下成年人每日的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。人體需要攝入的水量和身體的狀況是密切相關(guān)的，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)以后，出很多汗，需要適當(dāng)增加飲水量。在身體發(fā)生疾病的時(shí)候，例如患急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)增加飲水量，以防身體出現(xiàn)脫水的癥狀。需要注意不要等到特別口渴才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說(shuō)明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水。另外在飯前也不要大量飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

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