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    什么是健康的飲食習慣

    2023-02-24 19:03

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    健康的飲食習慣:1、要做到有節(jié)制,吃飯做到7-8分飽,不引起過多能量的攝入。2、吃飯要有節(jié)律,養(yǎng)成定時、定量和定餐的習慣,不隨便的不吃早飯、午餐或者晚餐。3、要做到主食當中的粗細搭配,讓粗糧和細糧按照4:6的比例進行攝入,能夠避免過多精制谷物的攝入,而引起糖尿病、高脂血癥的高發(fā)。4、要做到副食當中的葷素搭配,讓動物性食物和植物性食物有合適的比例,避免過多脂肪的攝入。所以健康飲食習慣,就是要做到有節(jié)制、有節(jié)律、粗細搭配和葷素搭配。

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