艾灸可以改善睡眠，常用于改善睡眠的艾灸穴位有神門、百會、印堂、三陰交、涌泉，其中在艾灸百會的時候要格外注意，防止灼燒頭發(fā)。在改善睡眠的過程中，中醫(yī)治療必須辨證論治、因癥施治，針對不同的分型，選擇艾灸的穴位也略有不同。
針對心腎不交型，同時要配伍太溪、腎俞；針對心脾兩虛型，配伍心俞、脾俞；針對脾胃不和型，配伍足三里、內關；針對心膽氣虛型，配伍心俞、膽俞。在艾灸的過程中，一定要戒煙、戒酒，控制好情緒會事半功倍，效果更好。
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艾灸對睡眠質量的改善有輔助作用，如果病人屬于虛寒性體質，經常畏寒、肢冷，四肢摸著涼，即便是在夏天，都希望穿得比較厚，很害怕空調房間或者吹空調。 睡眠需要五臟功...
陳鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/15 播放（27050）
01:50
要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改變對睡眠的理念和信念。具體如下： 1、睡眠習慣：需按時起床、上床。上床后避免看手機、電視、讀書、聽音樂、聊天等，上床后就熄...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/01 播放（62336）
"對于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠質量的藥物，臨床上可以口服中成藥，比如甜夢膠囊、安神補腦口服液、清腦復神液等，也可以口服西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、阿...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/14 收聽(11538)
01:38
改善睡眠的方法如下： 1、建議患者固定時間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習慣是11點之前上床入睡，到早晨6-7點起床，可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質量；<...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/19 播放（60418）
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黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/18 播放（35024）
01:48
想改善睡眠可以從以下方面入手： 1、提前計劃：睡眠前的準備，首先要對自己的工作和家庭有良好的安排、計劃，這樣在睡眠的時候沒有過多的壓力； 2、泡腳...
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/03/04 播放（92854）
改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習慣、輔助藥物治療，當睡眠不好時要通過自身調理，保持良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時...
劉佳│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/18 收聽(72938)
"用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時。打太極拳、做有氧運動、...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/28 收聽(20406)
"改善睡眠可以通過調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，以及用安神的藥物、食物。通?；颊呷绻兴哒系K，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動。睡覺前四個小時患者不要做劇烈運動，不要...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/07/10 收聽(58526)
03:03
改善睡眠方法較多，需要注意以下情況： 1、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量保持正常的生物鐘，按時睡眠，按時起床，白天盡量不要打盹、小睡，午休時間不能過長，半小時左右...
劉愛芬│山東大學齊魯醫(yī)院
2023/12/22 播放（85020）
"要改善睡眠就要去除引起睡眠障礙的原因。引起睡眠障礙的原因非常多，大體上可以分為兩大類，器質性病變和功能性病變。第一大類的原因在器質性的病變里面，睡眠不好常是其他慢性病的癥狀之...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/01/08 收聽(23318)
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艾灸可以幫助治療失眠。通過艾灸刺激百會穴、涌泉穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、關元穴以及氣海穴等穴位，可以達到促進睡眠的效果。艾灸治療失眠應根據(jù)病情，請中醫(yī)師進行辨證施治。...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/03 播放（28804）
"褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人體內正常存在的一種生理性激素，存在著晝夜分泌的節(jié)律，一般在夜間2-3點是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌減少或者紊亂，可能會引起睡眠障...
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/15 收聽(27206)
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褪黑素不能改善睡眠，褪黑素對于睡眠的改善沒有任何臨床研究證據(jù)，國內外經常把褪黑素作為保健藥品推銷給患者。夜間人體中的褪黑素有一定分泌節(jié)律，服用褪黑素以后，反而會影響到夜間...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/03/07 播放（74782）
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阿膠作為可以食用也可以藥用的中藥材，它可以改善睡眠。因為對于氣血不足類型的人，阿膠是一個十分有意義的補充。阿膠是用驢皮經過熬制、炮制得到的藥材，它可以食用，比如生活中有很...
張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/11/02 播放（28958）
西洋參改善睡眠沒有什么效果，不是助眠的藥物，西洋參是一個補氣養(yǎng)陰的藥，不能夠安眠，并不是直接的安眠劑。但是由于很多病人虛煩、虛熱、睡眠不好，用了西洋參之后虛熱、煩倦的癥狀改善之...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/09/13 收聽(22018)
"谷維素能改善睡眠，但主要對植物神經功能失調，及內分泌平衡障礙引起的睡眠不佳。對于神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征有鎮(zhèn)靜助眠的作用，但它不能治療其他原因引起的失眠。睡...
高燕菁│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/03/19 收聽(12410)
01:47
谷維素能夠改善睡眠，特別是對于由植物神經功能紊亂或神經衰弱，以及更年期內分泌功能紊亂導致的失眠有一定作用。對于這類患者，谷維素可以有效調節(jié)植物神經，改善大腦興奮性和抑制神...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/06/06 播放（96232）
