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唐黎黎
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

褪黑素能改善睡眠嗎

2023-04-15 22:08

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語音內(nèi)容

褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人體內(nèi)正常存在的一種生理性激素，存在著晝夜分泌的節(jié)律，一般在夜間2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌減少或者紊亂，可能會(huì)引起睡眠障礙、睡眠節(jié)律改變，所以建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有利于褪黑素的正常分泌。
褪黑素的生理作用能夠延緩衰老、清除自由基、改善睡眠質(zhì)量、完整糾正睡眠節(jié)律，一般建議患者如果存在睡眠障礙，可以使用褪黑素或者褪黑素受體的激動(dòng)劑，能一定程度上幫助改善睡眠。但是同時(shí)引起睡眠障礙的其他原因也有很多，比如焦慮癥、抑郁癥、睡眠環(huán)境以及一些軀體疾病等，需要針對(duì)病因做出治療。

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褪黑素能改善睡眠嗎

褪黑素不能改善睡眠，褪黑素對(duì)于睡眠的改善沒有任何臨床研究證據(jù)，國內(nèi)外經(jīng)常把褪黑素作為保健藥品推銷給患者。夜間人體中的褪黑素有一定分泌節(jié)律，服用褪黑素以后，反而會(huì)影響到夜間...

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/03/07 播放（74782）

褪黑素能改善睡眠嗎

"褪黑素是在松果體中最早被發(fā)現(xiàn)的具有生物活性的物質(zhì)，褪黑素分泌的節(jié)律與光線強(qiáng)度有關(guān)，處于黑暗中時(shí)褪黑素分泌活躍，轉(zhuǎn)入光亮環(huán)境時(shí)褪黑素會(huì)停止分泌。褪黑素可以改善睡眠，表現(xiàn)在縮短睡...

語音時(shí)長01:42''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/19 收聽(59952)

褪黑素改善睡眠嗎

"褪黑素是由哺乳動(dòng)物，包括人類的松果體產(chǎn)生的胺類激素，能夠使產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，從而命名為褪黑素。據(jù)研究，褪黑素在臨床上是可以運(yùn)用于治療失眠，能夠縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，...

語音時(shí)長01:45''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/02/27 收聽(65038)

褪黑素可以改善睡眠嗎

褪黑素是人的松果體分泌的一種氨類激素，可以改善患者睡眠，有延緩衰老的作用。褪黑素能夠縮短睡覺前的覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善患者的睡眠質(zhì)量，而且能使患者在睡覺中覺醒的次數(shù)減少，深睡...

語音時(shí)長01:07''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/25 收聽(85536)

褪黑素改善睡眠有用嗎

褪黑素改善睡眠有用，能夠縮短患者入睡時(shí)間，改善患者睡眠質(zhì)量使患者睡眠中覺醒的次數(shù)明顯減少，使患者深睡眠的階段延長，具有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差的功能。褪黑素是哺乳動(dòng)物內(nèi)松果體分泌的胺類激...

語音時(shí)長01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/04/01 收聽(12588)

褪黑素對(duì)睡眠的效果

褪黑素具有改善睡眠質(zhì)量、縮短入睡時(shí)間、加深睡眠深度的作用。

人體內(nèi)的褪黑素由大腦內(nèi)的松果體釋放，其釋放受環(huán)境光線的影響。在光線比較明亮的時(shí)候，其釋放的量會(huì)明顯...

郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/07/27 播放（43981）

怎么才能改善睡眠

要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改變對(duì)睡眠的理念和信念。具體如下：

1、睡眠習(xí)慣：需按時(shí)起床、上床。上床后避免看手機(jī)、電視、讀書、聽音樂、聊天等，上床后就熄...

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/01/01 播放（62336）

如何改善睡眠

"改善睡眠可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，以及用安神的藥物、食物。通常患者如果有睡眠障礙，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。睡覺前四個(gè)小時(shí)患者不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要...

語音時(shí)長01:16''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/07/10 收聽(58526)

如何改善睡眠問題

改善睡眠的方法如下：

1、建議患者固定時(shí)間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習(xí)慣是11點(diǎn)之前上床入睡，到早晨6-7點(diǎn)起床，可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質(zhì)量；<...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/19 播放（60418）

怎么改善睡眠

改善睡眠是非常復(fù)雜的問題，睡眠是人體正常的生理需要，改善睡眠有很多的方法。人體生命的1/3要在睡眠中度過，睡眠...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/05/18 播放（35024）

如何改善睡眠

如何改善睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，大部分失眠是生物鐘破壞以后造成的，要養(yǎng)成按時(shí)睡覺，比如九點(diǎn)半吃藥，十點(diǎn)睡覺，早上大概五點(diǎn)半或者六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，中午午休不要睡，不要休息。第...

語音時(shí)長01:25''

張?jiān)蒲?/a>│臨汾市中心醫(yī)院

2023/05/27 收聽(28250)

如何改善睡眠

"對(duì)于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠質(zhì)量的藥物，臨床上可以口服中成藥，比如甜夢(mèng)膠囊、安神補(bǔ)腦口服液、清腦復(fù)神液等，也可以口服西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、阿...

語音時(shí)長01:14''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/14 收聽(11538)

如何改善睡眠

改善睡眠的方法包括心理輔導(dǎo)和藥物改善，心理輔導(dǎo)是指睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育，來幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。失眠的患者往往對(duì)失眠癥狀本身過度關(guān)注和恐懼，因此會(huì)引起失眠的加重，造成惡性循環(huán)，消...

語音時(shí)長01:12''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2023/11/24 收聽(16810)

怎么改善睡眠問題

想改善睡眠可以從以下方面入手：

1、提前計(jì)劃：睡眠前的準(zhǔn)備，首先要對(duì)自己的工作和家庭有良好的安排、計(jì)劃，這樣在睡眠的時(shí)候沒有過多的壓力；

劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

2023/03/04 播放（92854）

怎么才能改善睡眠

改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習(xí)慣、輔助藥物治療，當(dāng)睡眠不好時(shí)要通過自身調(diào)理，保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時(shí)...

語音時(shí)長01:23''

劉佳│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/18 收聽(72938)

如何改善睡眠

"用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動(dòng)，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)。打太極拳、做有氧運(yùn)動(dòng)、...

語音時(shí)長01:29''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/28 收聽(20406)

使用褪黑素有助于睡眠嗎

褪黑素從理論上有助于睡眠，但是有前提條件。因?yàn)橥屎谒?Melatonine)是一種化學(xué)用品，用來調(diào)節(jié)生物鐘。

一般人正常的生理是日出而作、日落而息，古代時(shí)沒有...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/03 播放（34463）

改善睡眠如何才能做到

"要改善睡眠就要去除引起睡眠障礙的原因。引起睡眠障礙的原因非常多，大體上可以分為兩大類，器質(zhì)性病變和功能性病變。第一大類的原因在器質(zhì)性的病變里面，睡眠不好常是其他慢性病的癥狀之...

語音時(shí)長01:48''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/01/08 收聽(23318)

改善睡眠如何才能做到

改善睡眠方法較多，需要注意以下情況：

1、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持正常的生物鐘，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，白天盡量不要打盹、小睡，午休時(shí)間不能過長，半小時(shí)左右...

劉愛芬│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2023/12/22 播放（85020）

褪黑素吃多久對(duì)睡眠有幫助

褪黑素是近些年臨床應(yīng)用的比較天然的助眠藥物，褪黑素在國外又稱為美樂通寧，即Melatonin的音譯，主要由松果體分泌，一般需要服用2-3周以上的時(shí)間才會(huì)逐漸見效，見效比較...

李書劍│河南省人民醫(yī)院

2023/05/05 播放（59454）

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