褪黑素是在松果體中最早被發(fā)現(xiàn)的具有生物活性的物質(zhì)，褪黑素分泌的節(jié)律與光線強(qiáng)度有關(guān)，處于黑暗中時(shí)褪黑素分泌活躍，轉(zhuǎn)入光亮環(huán)境時(shí)褪黑素會(huì)停止分泌。褪黑素可以改善睡眠，表現(xiàn)在縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，縮短淺睡眠時(shí)間，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，可以使睡眠加深、加沉，次日早晨喚醒閾值下降，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。
具有促進(jìn)睡眠、調(diào)解時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項(xiàng)生理功能，國(guó)內(nèi)外有關(guān)褪黑素的保健功能涉及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)腦炎病毒感染有保護(hù)作用，降低其感染后的死亡率和心血管的保護(hù)作用等等，褪黑素建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
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