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    五羥維生素d偏低怎么辦

    2023-08-14 05:57

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    五羥維生素D水平偏低,考慮維生素D的營養(yǎng)狀態(tài)不夠,需要補充維生素D。維生素D是陽光照射在皮膚,皮膚利用膽固醇合成維生素D,維生素D需要在肝臟和腎臟進一步的轉(zhuǎn)化,變成活性的維生素D幫助鈣的吸收,幫助骨的健康。
    維生素D和心血管健康和免疫都有關(guān)系,要想補充維生素D最好的方法是加強戶外多曬太陽。曬太陽的時間,一天當(dāng)中最好是在10:00-15:00之間,曬太陽的時候要把面部、頸部和上肢充分的裸露,最好每天都要曬太陽,每次應(yīng)該有將近半小時左右的時間,食物當(dāng)中像深海的魚類或者是質(zhì)量比較好的蘑菇和木耳,但是最好的方法是多曬太陽。

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