南寧市第二人民醫(yī)院
中醫(yī)科
手機(jī)瀏覽
分享:
"運(yùn)動減肥的方法建議從有氧運(yùn)動開始，選擇個(gè)體比較適合的運(yùn)動，個(gè)體能適應(yīng)的比較喜歡運(yùn)動，這樣誘導(dǎo)出一種運(yùn)動的興趣，才能逐漸增加運(yùn)動量，可以選擇快走、慢泡、游泳、跳繩這些簡單的運(yùn)動...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/24 收聽(85776)
運(yùn)動減肥的最好方法就是無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合，無氧運(yùn)動更多是鍛煉肌肉，而有氧運(yùn)動更多是在消耗脂肪，所以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的整體運(yùn)動方案，能起到真正的減脂增肌。減肥...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/31 播放（66132）
減肥最佳的運(yùn)動方法是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方式和方法，建議先進(jìn)行有氧運(yùn)動，每日應(yīng)該持續(xù)有氧運(yùn)動45分鐘到1個(gè)小時(shí)，在身體微微出汗為好。建議的有氧運(yùn)動有跑步、登山、騎自行...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/22 收聽(19280)
"最好的減肥運(yùn)動有慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運(yùn)動，慢跑三十分鐘以上達(dá)到大汗淋漓的狀態(tài)，可以有效消耗機(jī)體的熱量，慢跑一小時(shí)以上可以有效消耗人體脂肪。慢跑還能排出人體毒素，提...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/22 收聽(61632)
"選擇運(yùn)動減肥最主要的是選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動，根據(jù)自己的自身?xiàng)l件選擇一項(xiàng)患者喜愛的運(yùn)動。如果年齡偏大，可以選擇運(yùn)動比較緩慢的項(xiàng)目，如果患者比較年輕，就可以選擇比較激烈的項(xiàng)目，...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/21 收聽(11664)
"減脂必須消耗大量的熱量才能夠達(dá)到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動堅(jiān)持30-50分鐘。因?yàn)樵谶\(yùn)動的后部分才開始燃燒體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為熱量消耗。推薦的運(yùn)動有開...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/03/14 收聽(74424)
"快速運(yùn)動減肥的方法有很多，首先，可以考慮游泳，在游泳過程中由于需要消耗大量的能量維持在水下時(shí)間，可以有效減少體內(nèi)的卡路里起到快速運(yùn)動減肥的功效。其次，快速運(yùn)動減肥可以考慮瑜伽...
2023/12/12 收聽(28748)
"首先不存在不節(jié)食、不運(yùn)動，就能夠減肥的方法。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，過度消耗的熱量慢慢積累，就會以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。肥胖使生活質(zhì)量下降，要想...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/20 收聽(55944)
減肥的運(yùn)動有以下的內(nèi)容，減肥首先一定要控制總熱量的攝入，每天控制的總熱量在1200千卡以內(nèi)。減肥的運(yùn)動首先可以選擇游泳或者跑步，每天堅(jiān)持30分鐘以上可以有效的改善脂肪的代謝，降...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/07 收聽(85704)
"能夠減肥的運(yùn)動主要是全身性的運(yùn)動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。但是只進(jìn)行運(yùn)動減肥還不夠，如果不進(jìn)行飲食控制，...
2023/09/11 收聽(80508)
有氧運(yùn)動可以減肥。個(gè)人以為，每天進(jìn)行45分鐘以上的有氧運(yùn)動可以明顯降低血脂，可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的目的。如果配合合理的飲食堅(jiān)持一個(gè)月以上，減肥的效果可以期待。常見的有氧運(yùn)...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/26 收聽(10140)
"減肥過程中，有氧運(yùn)動效果最好，但是要記住有氧運(yùn)動必須要保證足夠長的時(shí)間，以及適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。在生活中經(jīng)常用的有氧運(yùn)動，有跑步、游泳、打太極等等，這些運(yùn)動在生活中都比較容易實(shí)現(xiàn)。跟...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/10/28 收聽(20520)
運(yùn)動減肥主要是通過運(yùn)動去除體內(nèi)堆積的脂肪和贅肉，運(yùn)動減肥的方式有很多，首先可以做仰臥起坐，能幫助鍛煉身體減去體內(nèi)多余的贅肉和脂肪，仰臥起坐還利于身體抵抗力的提高，但由于見效比較...
2023/02/13 收聽(54526)
減肥只要運(yùn)動，都能起到很好的減肥作用。所以不要在意何種的運(yùn)動最減肥，如果還沒有開始積極運(yùn)動，一定先動，對于減肥的效果提高才有幫助。在運(yùn)動的基礎(chǔ)上，可以選擇對于減肥有很大幫...
2023/10/22 播放（74588）
"在減肥期間應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的適度鍛煉、科學(xué)的運(yùn)動，結(jié)合飲食控制達(dá)到減肥效果，減肥的基礎(chǔ)一定是合理均衡的營養(yǎng)。建議每周五次以上，每次40分鐘以上，因?yàn)橹挥谐^40分鐘才能開始燃燒脂...
2023/11/22 收聽(67898)
"減肥快的運(yùn)動就是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，以及耐力運(yùn)動的不同形式。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量就儲存在體內(nèi)帶來體重增加，要想減肥，一定是減少熱量的攝入...
2023/10/09 收聽(94706)
"減肥是需要長時(shí)間堅(jiān)持的過程，減肥沒有特別快的捷徑。對于減肥的人，首先是控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動，建議做有氧運(yùn)動，例如慢跑、快步走、游泳等。減肥...
聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院
2023/01/09 收聽(13422)
"女生室內(nèi)減肥的方法，可以選擇平板支撐，上臂和兩個(gè)腳把整個(gè)身體進(jìn)行支撐，這樣的動作能夠起到大肌群的鍛煉，當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)之后就能夠提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而起到減肥的作用。室內(nèi)減肥還可以選...
2023/02/01 收聽(75924)
不傷膝蓋的減肥方法是游泳，因?yàn)?span style="color:#000000"> 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/10/07 播放（86978）
不傷膝蓋的減肥方法是游泳，因?yàn)?span style="color:#000000">
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/10/07 播放（86978）
肥胖是大家共同的敵人，都想來消除肥胖。但是實(shí)際上沒有神奇的方法。最確切的方法就是我們所看見的東西來進(jìn)行去摘取，比如說通過手術(shù)，或者是通過一些儀器。現(xiàn)在減肥最有效的方法就是吸脂，...
李薇薇│北京清華長庚醫(yī)院
2023/06/14 收聽(55364)
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
01:41
