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"能夠減肥的運動主要是全身性的運動，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達到減肥的效果。但是只進行運動減肥還不夠，如果不進行飲食控制，...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/10/19 收聽(80508)
有氧運動可以減肥。個人以為，每天進行45分鐘以上的有氧運動可以明顯降低血脂，可以促進脂肪燃燒而達到減肥的目的。如果配合合理的飲食堅持一個月以上，減肥的效果可以期待。常見的有氧運...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/07/04 收聽(10140)
01:41
減肥只要運動，都能起到很好的減肥作用。所以不要在意何種的運動最減肥，如果還沒有開始積極運動，一定先動，對于減肥的效果提高才有幫助。在運動的基礎(chǔ)上，可以選擇對于減肥有很大幫...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2021/04/27 播放（74588）
"減肥快的運動就是中等強度的有氧運動，以及耐力運動的不同形式。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量就儲存在體內(nèi)帶來體重增加，要想減肥，一定是減少熱量的攝入...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/10/23 收聽(94706)
"減肥是需要長時間堅持的過程，減肥沒有特別快的捷徑。對于減肥的人，首先是控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。同時加強運動，建議做有氧運動，例如慢跑、快步走、游泳等。減肥...
聶志揚│北京醫(yī)院
2019/08/28 收聽(13422)
01:42
運動減肥的最好方法就是無氧運動和有氧運動相結(jié)合，無氧運動更多是鍛煉肌肉，而有氧運動更多是在消耗脂肪，所以有氧運動和無氧運動相結(jié)合的整體運動方案，能起到真正的減脂增肌。減肥...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2021/05/13 播放（66132）
運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/11/08 收聽(56848)
01:53
運動減肥不分時間段，并沒有早晨運動或晚上運動就最減肥，只要進行運動消耗熱量，機體都能進行記憶，不需要刻意挑時間段。 減肥是長期的事情，不是短期的，短期對身體損...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/12 播放（38696）
"運動減肥的誤區(qū)主要是認為出汗了，或者累到喘不上氣就可以達到很好的減肥效果，這不對。要知道在進行減肥的時候，要固定每天消耗能量，這樣持之以恒的鍛煉才會達到很好的減肥塑形的效果，...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2021/01/05 收聽(71092)
"全身減肥的最有效運動形式，是長期堅持達到中等強度的有氧運動和耐力運動。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/08/24 收聽(79424)
