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    女人經(jīng)常便秘該怎么辦

    2023-02-04 08:15

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    便秘是消化科門診的常見病、多發(fā)病。正常人每日排便1-2次,或者每1-2日排便一次,如出現(xiàn)排便次數(shù)減少,少于每周兩次,在排便時出現(xiàn)排出困難、便塊干硬,以及排便量少等癥狀時,即可診斷為便秘。便秘的發(fā)生多與不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu),以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。女性患者經(jīng)常出現(xiàn)便秘癥狀時,具體如下:
    首先,注意調(diào)整飲食,注意多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物,并注意多飲水,可嘗試晨起喝1000毫升左右的涼白開,可以有效刺激腸蠕動,促進糞便的排出。
    其次,還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)幕顒?,保持每?-3次,每次不少于30分鐘的有氧運動,可有效刺激腸蠕動,促進排便。
    最后,女性患者還應(yīng)注意保持良好的排便習(xí)慣,有便意時應(yīng)及時如廁,排出大便,以免糞便在直腸中存留時間過長,導(dǎo)致水分被吸收,出現(xiàn)便塊干硬,難于排出的情況發(fā)生。

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