均衡營(yíng)養(yǎng)地吃東西才能長(zhǎng)得更高，身高的增長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該規(guī)律的進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓。飲食的種類(lèi)多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡有助于長(zhǎng)高，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，適度、適量。新鮮的蔬菜、水果含有三件寶，豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和少量的糖。肉類(lèi)應(yīng)該紅肉、白肉交替食用，新鮮的牛奶應(yīng)該適當(dāng)多喝，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于人體的吸收，含有豐富的鈣，能夠幫助骨骼的健康。
同時(shí)要避免肥胖，肥胖也叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響長(zhǎng)高。各種垃圾食品盡量不吃，不僅在飲食上要適當(dāng)注意，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，因?yàn)楦鞣N運(yùn)動(dòng)能讓生長(zhǎng)激素分泌更好，有助于長(zhǎng)高，同時(shí)要保證充足的睡眠，睡眠當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌的更好。
