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盧和麗
副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

心身醫(yī)學(xué)科

孕婦嚴(yán)重失眠整夜沒睡怎么治

2023-10-31 15:47

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對于孕婦這個特殊的人群，失眠可能首先考慮認(rèn)知行為的干預(yù)。認(rèn)知療法，首先就是讓孕婦能夠正確的認(rèn)識睡眠的意義，以及睡眠的規(guī)律，減少因?yàn)樗卟缓脤?dǎo)致的繼發(fā)焦慮，減少孕婦的心理負(fù)擔(dān)。還有就是可以有一系列的行為治療方法，幫助患者孕婦建立有規(guī)律的睡眠節(jié)律，比如放松訓(xùn)練，睡前不要看興奮性的電視劇、故事會或者音樂等等，包括不要賴床，不要補(bǔ)覺，不要躺床上去等覺睡。還有就是盡可能的稍微運(yùn)動，讓她的狀態(tài)能夠幫助睡眠，孕期的運(yùn)動可能又有它的特殊性，所以在選擇改善睡眠的方式上，它的選擇性也稍微差一些。

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