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孕婦七個月吃什么好

2023-01-27 12:39

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01:27

語音內(nèi)容

懷孕7個月也就是妊娠28周，這個時候胎兒已經(jīng)進入了圍產(chǎn)期，因此它的存活能力已經(jīng)逐漸增強，但是胎兒的各個臟器系統(tǒng)發(fā)育仍然沒有十分完善，因此充足均衡的營養(yǎng)對于胎兒生長發(fā)育是非常有幫助的。首先要有足夠的碳水化合物攝入，碳水化合物要占到每日飲食總量的50%-60%，由于孕期避免血糖升高過快，因此可以適當進食一些粗糧、雜糧，這一類食物可以替代精米、精面，補充碳水化合物，又可以避免血糖過度升高。另外優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充也非常重要，尤其是瘦肉還同時有補鐵的作用，雞蛋也是補蛋白質(zhì)非常好的食物，脂肪的攝入要適當控制，同時要減少精制糖的攝入。還要進食充足的膳食纖維，但是水果由于糖分過多，要適當?shù)目刂扑麛z入，可以多吃一些蔬菜，這樣對于膳食纖維的補充非常有好處。

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