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陳建海
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

網(wǎng)球肘如何鍛煉

2023-07-29 22:13

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語音內(nèi)容

網(wǎng)球肘是肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)伸腕肌肉起點(diǎn)的勞損產(chǎn)生的無菌性炎癥反應(yīng)，治療是進(jìn)行綜合治療，鍛煉是綜合治療的一部分，應(yīng)該放在后期進(jìn)行，初期的治療以關(guān)節(jié)休息、避免提重物、局部進(jìn)行沖擊波或者是封閉治療為主。等到疼痛基本消失、提物不疼之后，也就是在肘關(guān)節(jié)外側(cè)的退變性疾病已經(jīng)控制住之后，才開始進(jìn)行鍛煉。鍛煉內(nèi)容包括：
第一、肘關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，同時(shí)可以進(jìn)行肘關(guān)節(jié)輕度抗阻力的屈伸和旋轉(zhuǎn)的鍛煉，增加肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
第二、網(wǎng)球肘常常累及的是伸腕肌肉的起點(diǎn)，應(yīng)該在疼痛緩解之后多進(jìn)行腕關(guān)節(jié)背伸，就是手腕向背側(cè)抬起的這種抗阻力活動(dòng)，增加伸肘、伸肌的力量，改善手腕的功能。

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