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    網(wǎng)球肘的鍛煉方法
    
            
    
                2023-05-02 10:39
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    網(wǎng)球肘的患者在急性期過后，應(yīng)該通過正確的鍛煉方法來避免網(wǎng)球肘的再次發(fā)作，網(wǎng)球肘的鍛煉主要是強(qiáng)調(diào)緩解期肘關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉。
    通過適當(dāng)?shù)腻憻挘訌?qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉，比如前臂、上臂以及肩部的肌肉力量，其目的是為了穩(wěn)定肘關(guān)節(jié)。
    能夠更好的對肘關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，例如通過練習(xí)啞鈴或者是臂力器等方法，患者可以肘關(guān)節(jié)為支點，向上舉啞鈴?fù)瑫r前臂外旋、掌心朝上，舉至最高點后收縮肱二頭肌，然后將啞鈴放下，重復(fù)以上動作。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    網(wǎng)球肘如何鍛煉
    
                                
    
                                
    

                                    
    
                                        丁堅│上海市第六人民醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/04/05
                                        播放（57904）
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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