網(wǎng)球肘是臨床當(dāng)中很常見的一類關(guān)節(jié)周圍的疼痛，產(chǎn)生網(wǎng)球肘的原因非常多，很多的時(shí)候大多是和提重物或者是做反復(fù)的、頻繁的往復(fù)運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，比如紡織女工經(jīng)常去搖把，還有的人經(jīng)常打羽毛球的扣殺，還有經(jīng)常搬重物、做手腕的啞鈴動(dòng)作，都可能會(huì)誘發(fā)網(wǎng)球肘，網(wǎng)球肘的學(xué)名叫作肱骨外上髁炎，它其實(shí)是肌腱和骨頭的附著點(diǎn)產(chǎn)生了無菌性的炎癥，針對(duì)無菌性炎癥的治療，在急性期建議休息，用消除炎癥的藥物，甚至配合理療和沖擊波治療來進(jìn)行緩解。如果等急性期過了之后，希望能夠加強(qiáng)上臂的肌肉力量的鍛煉，讓肌肉變得更有力量，這樣才不容易犯病。
此外，家中的鍛煉方法包括很多，可以用握力球，每天做手掌握的動(dòng)作，通過啞鈴可以從腕關(guān)節(jié)做屈伸的負(fù)重鍛煉，這些鍛煉一定要講究正確的方法，而且一定要適度，如果鍛煉太多了、過度了，反而容易引發(fā)網(wǎng)球肘，鍛煉少了可能達(dá)不到鍛煉的效果，因此還是因人而異，個(gè)人建議要看鍛煉之后第二天的感覺，如果鍛煉完第二天肌肉略微有些發(fā)酸其實(shí)比較好，如果疼了說明太多了，如果沒感覺可能還可以適當(dāng)?shù)陌蚜刻嵋惶?，但是?dòng)作、方式方法一定要正確。
