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頸椎病康復(fù)鍛煉法

2023-12-09 14:06

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01:39

語音內(nèi)容

頸椎是人的脊柱中活動(dòng)范圍最多的部位，因此頸椎病人如何進(jìn)行頸部的合理運(yùn)動(dòng)是非常重要的。具體運(yùn)動(dòng)方法有幾種：一、低頭運(yùn)動(dòng)。病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢低頭，使下頜盡量貼向胸部，保持姿勢(shì)2-3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來位置。二、仰頭運(yùn)動(dòng)。病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板，保持姿勢(shì)2-3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來位置。三、左偏運(yùn)動(dòng)。病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將耳向左肩貼近，保持姿勢(shì)2-3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來位置。四、右偏運(yùn)動(dòng)。病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將右耳貼向右肩2-3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來位置。

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"頸椎病如何鍛煉我想主要還是針對(duì)大部分一些頸型的頸椎病，或者說一些一小部分的神經(jīng)根型的頸椎病。針對(duì)這些患者，咱們主要要加強(qiáng)正確的頸項(xiàng)部、肩背部的一個(gè)肌肉鍛煉，通過這些肌肉鍛煉可...

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得了頸椎病怎么鍛煉

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馬磊│海南省第三人民醫(yī)院

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