頸椎病嚴(yán)重程度從輕到重是不一樣的，一般情況下頸椎病康復(fù)鍛煉的方法，首先建議病人多往后仰脖子，有利于正常頸椎曲線的恢復(fù)。一些輕型的頸椎病，主要是因?yàn)轭i椎曲線不良引起的脖子不舒服，這時(shí)候如果多往后仰脖子、少低頭，對(duì)頸椎曲線的恢復(fù)有很大幫助。如果頸椎曲線恢復(fù)了以后，很多人的脖子癥狀就會(huì)減輕或者消失。所以頸椎病康復(fù)鍛煉的方法，建議患者多頭往后仰、眼往上看，這樣往后仰待一段時(shí)間，讓頸椎有很大的曲線恢復(fù)的過(guò)程。
另外，頭放正以后可以做一個(gè)左右的轉(zhuǎn)頭，鍛煉頸椎的旋轉(zhuǎn)功能。還可以往下低頭，鍛煉頸椎屈曲的功能，一般這樣活動(dòng)活動(dòng)就差不多了。也可以趴在床上頭往后翹，鍛煉頸椎后仰的功能。睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該把枕頭往脖子下面墊，不要墊在頭后面，讓頸椎往后仰，恢復(fù)恢復(fù)曲線，墊20分鐘左右再墊到頭下，然后休息，睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不要太高，當(dāng)然這是一種對(duì)輕度頸椎病的康復(fù)鍛煉方法。但是對(duì)一些比較嚴(yán)重的頸椎病，在做后仰鍛煉過(guò)程當(dāng)中個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)癥狀加重，這時(shí)候不要再多做了，要量力而行，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加重了癥狀，那就不應(yīng)該了。
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