首先胎兒在媽媽肚子里的時候，母親就應該注意，比如不要吃各種垃圾食品，還有保持良好的情緒，有助于寶寶出生以后的長高。出生后無論男孩、女孩都會逐漸長高，兩歲以內每年會有七厘米以上的增長，從四歲到青春期之前，身高會在五厘米以上的增長，但是速度會相對緩和。到了青春期啟動期，男孩在九歲以上，女孩在八歲開始第三個長身高的時期。在這時期，男孩啟動標志就是睪丸的增大，女孩青春期啟動的標志是乳房的增大，在這期間女孩達到了16歲左右，來例假之后骨骺基本上就會閉合，而男孩在17歲左右，同樣會達到成年的終身高。
成年的終身高70%是由父母遺傳所決定，另外30%是后天的生活方式、環(huán)境因素來決定，雖然比例并不高，但是健康的生活方式一定有助于進一步的長高。首先要強調營養(yǎng)的均衡多樣化，要適當避免肥胖，肥胖實際上叫隱性營養(yǎng)不良，也有礙于長高，飲食上主食粗細搭配，同時要多吃新鮮的蔬菜、水果，以及肉類，特別是牛奶的攝入，牛奶當中含有大量的蛋白質和鈣，有助于身高的增長。還要養(yǎng)成運動的習慣，把運動當成一個愛好，一輩子都會獲益，當然更有利于長高。最好的運動方式包括跳繩、游泳、慢跑，都能很好的幫助進一步增高。要注意多曬太陽，太陽照射皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收。還應保證良好的睡眠，熟睡時生長激素分泌的更好，要警惕如果是過矮或者營養(yǎng)不均衡的問題，要找出具體原因分析。
