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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

坐久了腰酸怎么緩解

2023-03-05 23:02

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語(yǔ)音內(nèi)容

坐久了腰酸，可以通過(guò)以下幾種方法緩解：
第一、離座活動(dòng)：左右旋轉(zhuǎn)腰部或屈伸活動(dòng)，使腰部肌肉得到放松，改善組織代謝來(lái)恢復(fù)供血，可以緩解腰酸的臨床癥狀。
第二、手法治療：由他人對(duì)患者的腰部進(jìn)行叩擊或者推拿、按摩治療，加速局部緊張的緩解，恢復(fù)局部供血。
第三、局部熱敷治療：溫度保持為40-42℃，可以使用熱毛巾或者熱水袋，能夠緩解肌肉緊張，減輕肌肉酸痛的臨床癥狀。
采用以上幾種方法進(jìn)行綜合處理，腰酸的臨床癥狀很快會(huì)得到改善。病人平時(shí)生活中應(yīng)盡量避免久坐，防止腰部肌肉出現(xiàn)勞損性的酸痛癥狀，也應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和強(qiáng)度，預(yù)防腰部酸痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

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